Séance classique de Yoga

Cet atelier classique de postures est une séance type d’hatha yoga, comprenant trois temps organisés en un temps total d’1 heure 30 : méditation (15 minutes), postures (60 minutes), relaxation (15 minutes). Reportez-vous au calendrier pour les horaires des séances, ainsi qu’aux informations pratiques pour vous y inscrire.

Le temps de méditation (dyanam) consiste à s’asseoir, se poser pour s’observer et passer en revue chaque partie du corps. Il comprend aussi un travail de visualisation : le professeur invite les élèves à concentrer leur imagination sur un thème précis, par exemple le lever du soleil, l’éclosion d’une fleur, la saveur d’un fruit, le contact de la main sur le sable. Les cinq sens sont sollicités.

 

 

 

Les postures (asana) sont travaillées pendant la majeure partie de la séance (1 heure). Ce temps permet d’exercer la force et la souplesse physique et mentale. Une posture se prépare en quatre temps :la compréhension et la visualisation du mouvement à réaliser décrit par le professeur, la préparation du mouvement de la posture, la réalisation de la posture en immobilité totale, puis la détente pendant quelques minutes.

 

 

La relaxation (yoga nidra) conclut la séance pendant 15 minutes.

On y savoure les bienfaits de la séance en position allongée au sol.

 

 

 

 

 

 

Pendant toute la séance, l’accent est mis sur la respiration : en effet – c’est la définition même du Hatha yoga – c’est la respiration qui va servir de lien entre le mental et le corps. Autrement dit, le yoga est l’union de la conscience au corps avec le souffle vital.