Atelier femmes enceintes

Ce cours individuel de Yoga est spécialisé dans la préparation de l’accouchement. Les exercices sont essentiellement ciblés sur l’assouplissement et le renforcement du bassin, ainsi que sur le développement de la force mentale. Ils sont personnalisés en fonction de la situation de la future maman et de ses demandes. Par exemple les lombalgies en fin de grossesse peuvent être atténuées par des postures qui font travailler le bas du dos.

Tout comme le cours de Yoga classique, la séance est organisée en trois temps pour une durée totale d’une heure : méditation (10 minutes), postures (30 minutes) et relaxation (20 minutes). Le temps de relaxation sera allongé selon la fatigue physique et l’approche du terme. La respiration est travaillée tout au long de la séance. Le travail de la respiration sera un atout pour gérer les émotions le jour de l’accouchement.

Le temps de méditation permet de prendre conscience en position assise de chaque partie du corps.

Les postures de ce cours permettront de travailler l’ouverture du bassin et le renforcement de la sangle abdominale (pour prévenir les lombalgies). Elles sont effectuées en position allongée ou debout selon les possibilités de la maman.

Le temps de relaxation permettra d’apprécier les bienfaits de la séance, il est généralement très apprécié par les mamans.

Le cours sera l’occasion d’échanger et de donner des conseils pratiques pour se rassurer et améliorer ses attitudes dans la vie quotidienne (position du dos, respiration, alimentation…). Toutes les questions de la maman sont les bienvenues.

N’oublions pas que les papas ont leur place ! Nous conseillons vivement que les papas s’associent dans cette démarche en participant à certaines séances.

Sur demande individuelle de la maman, et également pour le futur bébé, des séances de massage par notre professeur de Yoga peuvent être organisées. Pour plus d’information, prendre rendez-vous sur notre page de contact.